المواضيع

الضحك الجيد والنوم الطويل هما أفضل علاج

الضحك الجيد والنوم الطويل هما أفضل علاج


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ربما تشير الإجابة على كلا السؤالين إلى أن هذه المواقف التي نطرحها كانت متكررة طوال حياتنا. لماذا ا؟ لأن الحياة ترهقنا أحيانًا ونحن بحاجة إلى التوقف عن تحمل المسؤولية تجاهها ، على الأقل التوقف عن فعل ذلك عاطفياً.

كما قلنا ، للتعامل مع العبء العاطفي ، لدينا أداتان معصومتان: النوم والضحك. هناك الكثير ، مثل ممارسة الرياضة ، ولكن هذين في متناول أيدينا كل يوم وفي أي ظرف من الظروف.

قدرة النوم على إعادة تشغيل أذهاننا

النوم ضروري للحفاظ على صفاء ذهنك والتفكير بوضوح. في الواقع ، يستخدمه جسمنا لذلك ، لإعادة تشغيل نفسه ، وإعادة شحن الطاقة ، وإعادة التفكير في إيقاعاتها ، واستئناف الحياة بقوة أكبر.

نظرًا لأن النوم حاجة أساسية مثل الأكل أو الشرب ، يجب أن نوليه الأهمية التي يتمتع بها حقًا. وبالتالي ، للحفاظ على نظافة النوم المناسبة ، يجب أن نتعامل بشكل صحيح مع النقاط التي نقدمها أدناه:

  • يعد تجنب مشروبات الطاقة أو الكافيين أو الكحول أو التبغ بعد الساعة 6 مساءً أمرًا ضروريًا للنوم بشكل صحيح.
  • على الرغم من أنه يجب علينا ممارسة الرياضة البدنية بانتظام ، إلا أننا يجب أن نتأكد من القيام بذلك قبل 3-4 ساعات
  • لا تأكل كميات كبيرة من الطعام و / أو السوائل قبل النوم.
  • لا تأكل إذا استيقظت أثناء الليل.
  • حافظ على درجة حرارة مريحة (لا تزيد عن 23 درجة مئوية) وقلل من الضوء والضوضاء في الغرفة التي ننام فيها.
  • لا تذهب إلى الفراش وأنت جائع.
  • تجنب النوم على مرتبة شديدة الصلابة.
  • تقليل القيلولة.
  • قم بإزالة المنبه من غرفة النوم لتقليل القلق.
  • اذهب إلى الفراش فقط عندما تشعر بالنعاس.
  • إذا لم تغفو بعد 15-20 دقيقة ، فمن الأفضل أن تنهض وتقوم بمهمة هادئة للعودة عندما تشعر بالنعاس.
  • حافظ على ساعات منتظمة واذهب إلى الفراش فقط للنوم أو ممارسة الجنس.

إذا كان هناك قلق يدور في أذهاننا ، فإن توصيل بضع ساعات من النوم سيساعدنا على رؤية الأشياء بشكل مختلف. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه اللحظات يصبح من الأهمية بمكان مراعاة النقاط السابقة.

ضحكة كبيرة للتخلص من التوتر

الحياة بعد الضحك مختلفة. في هذا ، كما هو الحال في كل شيء ، فإن دماغنا له علاقة كبيرة به ، والذي يطلق الإندورفين عندما نفعل ذلك ، مما يساعد على إطلاق التوتر ، وبالتالي ، توفير الوضوح الذهني ومساعدتنا في حل مشاكلنا.

بعبارة أخرى ، يساعدنا الإندورفين في تقليل مستويات التوتر لدينا ، ومن الواضح أن نشعر بتحسن كبير. وبالمثل ، فإن ترك الضحك يخفف آلامنا بفضل تأثير الإندورفين.

لنفترض أن الإندورفين يبطل تأثير هرمون التوتر (الكورتيزول) ، والذي يساعد في تقليل الأفكار والمشاعر السلبية.

عندما نشعر أننا بحاجة إلى ضحكة جيدة ولا نعرف كيف نبتسم ، يمكننا البحث عن مسلسل أو فيلم أو فيديو كوميدي. من الجيد أيضًا قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء أو العائلة الذين يجعلوننا نشعر بالراحة. من خلال القيام بذلك ، سيكون من الأسهل ضخ روح الدعابة في حياتنا.


الضحك والنوم مفتاحان للحفاظ على التوازن العاطفي والجسدي

من المهم أن نأخذها في الاعتبار لأنها عادة ما تكون واحدة من أكثر القضايا التي نهملها في يومنا هذا. في بعض الأحيان ، نظرًا لأننا منغمسون في العاصفة اليومية ، فإننا لا نسمح لأنفسنا بالراحة من المخاوف أو تخفيف التوترات.

تساعدنا الضحكة الجيدة على التخلص من تلك المشاعر التي حجبناها والتي لا نسمح لأنفسنا بالتعبير عنها. وبنفس الطريقة ، فإن للنوم تأثير مريح و "غير عقلي" لدرجة أنه يمكن أن يساعدنا في جعل عقولنا أكثر نشاطًا ودقة.

غالبًا ما يكون الحل للتوتر اليومي والانزعاج العاطفي في أيدينا ، أو على الأقل في أبسط الأشياء. كما رأينا ، لدينا أدوات للحصول على نوم أفضل أو الضحك بقوة الحياة ؛ ليس لدينا أي عذر لعدم أخذها بعين الاعتبار.

العقل رائع


فيديو: Sleep is your superpower. Matt Walker (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Livingston

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنناقش.

  2. Arashishicage

    بشكل ملحوظ ، العملة الثمينة للغاية

  3. Burhbank

    أيضا ماذا من هذا يلي؟

  4. Halomtano

    تم تحقيق أكبر عدد من النقاط. في هذا لا شيء هناك فكرة جيدة. أنا موافق.

  5. Abiah

    أتفق معها تمامًا. في هذا لا شيء هناك وأعتقد أن هذه فكرة جيدة. أتفق معها تمامًا.

  6. Calchas

    لم تصله بعد.

  7. Abhainn

    هذه عبارة قيمة للغاية.

  8. Nef

    هذه الفكرة الرائعة ستكون في متناول اليد.



اكتب رسالة